SAPIK.БЛОГ

 

Давайте поговорим о спортивном массаже

 

Motus vita est (ред.: движение — это жизнь). Согласны? Тогда я хочу рассказать вам о том, как восстанавливаться после этого «движения» и как быть готовым к нему. Меня зовут Максим. Я профессиональный массажист-реабилитолог в команде Sapik team. Уже не первый год работаю как с профессиональными атлетами, так и с любителями. Сегодня мы поговорим о спортивном массаже, на мой взгляд, — одной из важнейших частей тренировочного процесса, а именно восстановления.

Массаж – это совокупность специальных приемов, оказывающих механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы человека.

Какое это имеет значение для спортсмена? Давайте разберемся. Массаж – это совокупность специальных приемов, оказывающих механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы человека. Все обращали внимание на то, что если как следует потереть ушибленное место, то боль отступает? (В этом месте спортсмены одобрительно закивали). В нашем случае, именно это и нужно. Даже самые титулованные и профессиональные спортсмены нуждаются в качественном восстановлении после тяжелых ежедневных тренировок. А любители и подавно. Способов много, но основной – спортивный массаж. Его делят на тренировочный, который используется для решения частных задач. Такими задачами являются  повышение амплитуды движений с помощью специальных упражнений и приемов. Далее следует предстартовый массаж. Он  выполняется непосредственно перед стартом для увеличения физических возможностей организма.  И, на мой взгляд, самый главный — восстановительный. Он используется после пиковых нагрузок и направлен на восстановление мышечного аппарата. При этом, преимущественно массируются те мышцы, которые получили основную нагрузку. Лучше всего проводить такой массаж после горячей ванны или сауны.

Так все-таки, как воздействует спортивный массаж на организм? Отвечаю:

  • вызывает усиленный приток крови к массируемому участку, способствуя ускорению обменных процессов в нем;
  • уменьшает вероятность появления отеков;
  • заметно понижает чувствительность периферических нервов и, как следствие, — общую болезненность травмированного или "забитого" участка;
  • укрепляет мышцы, улучшает питание клеток;
  • препятствует развитию контрактуры.

Но все же, главная цель массажа - это снятие напряжения и боли.

В следующих статьях я постараюсь более детально рассказать о разных вариантах массажа, подскажу, что можно делать в домашних условиях, а за чем лучше обратиться к специалисту. Будьте здоровы! Удачи и спортивных успехов!

 

 

26.05.2016
333