SAPIK.БЛОГ

Ironman Tallinn отчет от Данила Сапунова

Впервые в Таллине прошли международные соревнования серии IRONMAN, собравшие около 1400 спортсменов из более чем 50 стран мира. Ранее, в Эстонии проводился старт IRONMAN 70.3 Otepää с количеством стартовавших около 700. Что же так привлекло атлетов на этот старт? Наш главный тренер, Данил Сапунов, тоже принимал участие в старте на полную дистанцию и готов поделиться своими впечатлениями.

Итоговое время Данила: 8.21:48

Плавание: 00:49:47 (1.22 мин на 100 м)

Велосипед: 4:30:44 (39.56 км/ч, средняя скорость)

Бег: 2:56:37 (04:00 мин/км, средний темп)

  • Здравствуй Данил, после соревнований в Австралии и Японии ты восстановился и вернулся в IRONMAN. Расскажи, как готовился именно к этому старту?

Данил: Всем привет, рад снова пообщаться с вами. Да, прошло немного времени и я снова стартовал длинный триатлон в Таллине.

Из подготовки, сделал хороший трехнедельный блок с акцентом на велосипедную подготовку. Плаванию немного меньше уделил времени, так как оно было менее важным на этот IRON. На велосипед была цель выдержать мощность около 250 Ватт.

  • Почему именно 250 ват?

Данил: По результатам крайнего тестирования было определенно, что это моя критичная мощность с которой я могу выступать на IRONMAN. Так же было несколько специфичных тренировок в беге, так как тоже обследование показало, что могу показать рост в результате не за счет объема, а за счет коротких скоростных отрезков от 100 до 400 метров.

  • Давай пройдемся по самому старту. Таллин впервые принимал спортивное мероприятие такого масштаба. В интернете много разнообразных отзывов, как позитивных так и не очень.

Данил: Постараюсь описать и аргументировать.

Вода: 8 из 10.

14-15 градусов, что для меня холодновато. Но вода чистая и спокойная. Было небольшое переохлаждение но на результате это не сильно отразилось. Я выплыл в основной группе, с этой группой и поехал.

Велосипед: 9 из 10.

Маршрут ровный, асфальт хороший. Подходит для новичков. Неприятный выезд, но минимум поворотов. Часть трассы проходит за городом, где-то по лесу.

После плавания нас вышло 5 человек в основной группе. С самого начала ребята задали такой темп, что мне пришлось держать среднюю мощность около 270-280 Ват. Что на 20-30 Ват превышало прогнозируемые мои показатели. Соответственно, это не мой темп и пульс поднялся. Первое время я терпел, но потом понял, что нет смысла. Это могло плачевно закончится, опыт Австралии мной был усвоен хорошо. Потому пришлось немного отстать и дальше держал запланированную мощность.

Где-то на 110 километре меня добрала пачка. Я сел с ними и поехал свои 220-240 Ват. Нормальный, оптимальный вариант. Спокойно ехал, пил, кушал.

На последних 10-15 км, стал замечать потери в мощности, ноги стают «пустыми». С некоторых пор стал замечать за собой такое. В этот раз произошло то же самое, что и в Австралии. На последних километрах, показатели мощности падали иногда до 190 Ват. В общем, доехал, чуть подотстав от группы.

После второй транзитки побежал до первого пункта питания. Остановился и залпом выпил около пяти стаканов колы. Нужно было срочно поднять сахар. Гели уже не так действовали. Пару километров отошел и начал бежать уже в своем темпе.

  • Что можешь сказать о беговой трассе? О ней больше всего неоднозначных отзывов.

Данил: беговая трасса перечеркнула все позитивные впечатления от Ironman Tallin.

Бег: 3 из 10

Бег это просто жесть! Беговой маршрут узкий. Странные локации. Бегали чуть не по стройке. Забегали на самодельные мосты. Непонятные подъемы, потом спуски. Прошел дождь, остались лужи. Под лужами не видно ям. Соответственно спортсмены их пытались оббегать, что приводило к хаосу. Часто вынужден был оббегать пачки любителей, которые передвигались хаотично. Трасса была узкой, часто обогнать медленных бегунов было невозможно. Эти непонятные движения заставляли то набирать, то сбрасывать темп.

В общем, бег перечеркнул весь позитив от старта. Мое мнение что у «профиков» можно спокойно отнимать 4-5 минут с бега. По себе замечал, как выбегаю на ровные широкие участки темп сразу поднимался и у меня километр стрелял на 15-20 сек быстрее чем когда ты забегаешь в эту толпу. Это сразу гасит темп.

  • Об этом, кстати, многие писали. Как ПРО атлеты, так и любители.

Данил: В итоге 9-е место. Не то, что я хотел. Одно меня успокаивает, я все сделал по своим силам. Чувствовал себя нормально. Средняя мощность вышла 244 Ват, набежал я 2.56, с набором 300 с лишним метров. То есть бег, не скоростной. На сегодня, если реально оценить свои силы - я могу бежать марафон в IRONMAN за 2.50, никак не быстрее. Я выжал максимум из своих возможностей на сегодняшний день. Есть над чем работать дальше.

Итог таков, сезон отбора на Кону в категории ПРО 2018 у меня закрывается. В этом году я не попадаю по очкам.

  • Ты заканчиваешь сезон, кроссовки на гвоздик?

Данил: Закончить сезон в августе месяце - не разумно. Возможно, в конце года сделаю еще пару половинок. Форма - есть!

  • Давай к Коне, это интересно. Расскажи что там с этим отбором. Что меняется?

Данил: После изменений в ITU (Международная Федерация Триатлона), IRONMAN тоже решили пора что-то менять. На следующий год принципы отбора на Кону (Гавайи), Чемпионат мира для «профиков», меняются. Теперь все будет как у любителей. ПРО будут отбираться на Кону и чемпионат мира 70.3 так же: выиграв в своем Дивизионе.

В 2010 году была введена система KPR (Kona Points Rating). Было фиксированное количество мужских и женских слотов 50 и 35 ну и плюс автоматически квалифицированные. Но она не была идеальна. Спортсмены слишком много уделяли внимание самому отбору на Чемпионат мира, а уже на Гавайях показывали не лучшие результаты.

  • Что теперь?

Данил: Если верить официальным заявлениям, в 2019 на Коне будет уже 100 слотов для ПРО. Мужчины и женщины получат по 37 слотов, как и при KPR. Большинство гонок присуждают по одному слоту для мужчин и женщин. Региональные чемпионаты будут давать по три. Остальные - «плавающие». Они будут раздаваться на определенных гонках пропорционально количеству стартующих.

То есть, если атлет выиграл слот на одном из стартов и потом приехал на следующий и его выиграл тоже, то слот получит следующий после него и так далее. Если я правильно понимаю, на первых стартах слотов не будет ни у кого, а реально бороться уже можно будет во второй половине отборочного года, когда основные претенденты уже получат слоты.

Ну или ехать и выигрывать гонки. На сегодняшний день я реально оцениваю свои шансы и силы. Мне не хватает велосипедной подготовки, мощности. Ну и бег не идеальный. Потому мне будет выгоднее ездить по отборочным стартам именно во второй половине сезона.

  • Спасибо, до встречи и удачи тебе Данил!

27.08.2018
73